BMI를 계산하는 방법

체질량 지수(BMI)는 체중 카테고리를 평가하는 데 가장 널리 사용되는 스크리닝 도구입니다. 키와 체중을 기반으로 한 단일 숫자를 제공하며 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만 범위에 있는지 나타냅니다.

BMI 공식

미터법: BMI = 체중(kg) / 키(m)²

야드파운드법: BMI = (체중(lb) / 키(in)²) × 703

예를 들어, 70kg에 175cm인 사람의 경우: BMI = 70 / (1.75)² = 70 / 3.0625 = 22.9 (정상 체중).

BMI 카테고리

온라인에서 BMI를 계산하는 방법

1. 체중과 키 입력 — 미터법(kg/cm) 또는 야드파운드법(lb/in)으로 측정값을 입력하세요.
2. 계산 클릭 — 도구가 BMI를 즉시 계산합니다.
3. 카테고리 확인 — 어느 범위에 속하는지와 그 의미를 확인하세요.

BMI가 알려주지 않는 것

BMI는 유용한 스크리닝 도구이지만 실제 한계가 있습니다:

• 체지방을 측정하지 않습니다 — 보디빌더와 과체중인 사람이 동일한 BMI를 가질 수 있습니다
• 지방 분포를 무시합니다 — 복부 지방은 다른 곳의 지방보다 더 위험하지만 BMI는 이를 고려하지 않습니다
• 나이와 민족성에 따라 다릅니다 — 동일한 BMI라도 인구에 따라 다른 건강 위험을 의미할 수 있습니다
• 인구 도구입니다 — BMI는 그룹을 연구하는 데 잘 작동하며, 개인에게는 덜 정확합니다

팁

• BMI를 시작점으로 사용 — 빠른 스크리닝 도구이지 완전한 건강 평가가 아닙니다. BMI가 정상 범위를 벗어나면 자가 진단하지 말고 의사와 상담하세요.
• 스냅샷이 아닌 추세 추적 — 단일 BMI는 시간이 지남에 따라 어떻게 진화하는지보다 덜 유용합니다. 증가는 습관을 조정해야 함을 신호할 수 있습니다.
• 다른 지표 고려 — 허리둘레, 허리/엉덩이 비율 및 체지방 비율은 BMI 단독보다 더 완전한 그림을 제공합니다.
• 미터법이든 야드파운드법이든 선택 — 계산기는 두 시스템을 처리하며 적합한 것을 사용하세요.