Kalkulator BMI Gratis

Cara Kerjanya

BMI (Indeks Massa Tubuh) dihitung sebagai berat dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi dalam meter: BMI = kg / m². Masukkan pengukuran Anda, tekan Hitung, dan dapatkan hasil instan dengan klasifikasi kategori.

Kategori BMI (WHO)

• Kurus · BMI di bawah 18.5
• Berat normal · BMI 18.5 – 24.9
• Kelebihan berat · BMI 25 – 29.9
• Obesitas · BMI 30 ke atas

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah BMI merupakan ukuran kesehatan yang sempurna?

Tidak. BMI adalah alat skrining sederhana berdasarkan tinggi dan berat. Ini tidak memperhitungkan massa otot, kepadatan tulang, usia, jenis kelamin, atau distribusi lemak tubuh. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk penilaian kesehatan yang lengkap.

Apakah berfungsi untuk anak-anak?

Kalkulator ini menggunakan rumus BMI dewasa standar. BMI anak-anak dan remaja bergantung pada usia dan jenis kelamin serta memerlukan interpretasi persentil grafik pertumbuhan.

Apakah data saya disimpan?

Tidak. Semua perhitungan berjalan sepenuhnya di browser Anda. Tidak ada yang dikirim ke server mana pun.

Rumus dalam dua notasi

Indeks Massa Tubuh didefinisikan sebagai berat dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi dalam meter: BMI = massa (kg) ÷ tinggi (m)². Hasilnya adalah angka dengan satuan kg/m², meski penggunaan sehari-hari menghilangkan satuannya dan melaporkan BMI sebagai bilangan desimal saja. Orang dewasa dengan berat 70 kg dan tinggi 1,75 m memiliki BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,86.

Bila berat dalam pon dan tinggi dalam inci, bentuk imperial memerlukan faktor konversi: BMI = 703 × massa (lb) ÷ tinggi (in)². Angka 703 berasal dari konversi satuan (1 kg = 2,2046 lb, 1 m = 39,3701 in). Orang dewasa berbobot 154 lb dengan tinggi 5'9" (69 in) memiliki BMI = 703 × 154 ÷ 69² ≈ 22,74. Kedua bentuk pada dasarnya memberikan jawaban yang sama; selisih pembulatan jauh di bawah ambang yang bermakna secara klinis.

Sejarah singkat: Quetelet, Keys, dan jalan panjang dari statistik populasi ke ukuran medis

Rumus ini pertama kali diterbitkan oleh astronom-statistikawan Belgia Adolphe Quetelet pada 1832, dalam makalah tentang rata-rata tinggi dan berat populasi Belgia dan Prancis. Quetelet mengamati bahwa berat tubuh dewasa kira-kira berbanding lurus dengan kuadrat tinggi, kecocokan empiris yang lebih baik daripada kubik (yang diharapkan jika manusia berskala isometris). Ia menggunakan rasio itu murni sebagai deskriptor populasi, bukan ukuran obesitas atau kesehatan individu, dan datanya hampir seluruhnya berasal dari subjek Eropa Barat abad ke-19.

Selama 140 tahun rumus ini sesekali digunakan dalam antropometri akademik sebagai "Indeks Quetelet". Ia tidak masuk ke kedokteran klinis. Perusahaan asuransi di awal abad ke-20 mengandalkan tabel tinggi-berat Metropolitan Life (terbit pertama 1942, direvisi 1959 dan 1983) untuk menetapkan premi. Titik balik datang pada Juli 1972 lewat makalah Ancel Keys dan rekan-rekannya di Journal of Chronic Diseases, "Indices of relative weight and obesity." Keys menguji beberapa indeks berat-untuk-tinggi terhadap pengukuran tebal lipatan kulit pada 7.400 pria dari lima negara; rasio Quetelet keluar sebagai yang terbaik dari sekumpulan opsi yang biasa-biasa saja, dan Keys mengusulkan penamaan ulang menjadi "body mass index."

Keys secara eksplisit memperingatkan bahwa indeks ini cocok untuk studi populasi, bukan diagnosis individu. Peringatan itu nyaris seketika dilupakan. Sepanjang 1970-an dan 1980-an BMI diadopsi oleh epidemiolog, lalu oleh perusahaan asuransi jiwa, kemudian oleh dokter pelayanan primer sebagai alat skrining. Pada 1985 panel konsensus NIH AS menetapkan ambang formal pertama (BMI > 27,8 untuk pria, 27,3 untuk wanita). Pada 1998 NIH menyelaraskan diri dengan WHO dan menurunkan ambang obesitas menjadi BMI ≥ 30 untuk kedua jenis kelamin sambil memperkenalkan kategori "kelebihan berat" pada 25 hingga 29,9. Sekitar 29 juta warga Amerika berpindah kategori berat dalam semalam tanpa menambah satu pon pun.

Klasifikasi WHO selengkapnya

Category	BMI range (kg/m²)
Severe thinness	< 16.0
Moderate thinness	16.0, 16.99
Mild thinness	17.0, 18.49
Normal range	18.5, 24.9
Overweight (pre-obese)	25.0, 29.9
Obese class I	30.0, 34.9
Obese class II	35.0, 39.9
Obese class III ("severe" obesity)	≥ 40.0

Ambang 18,5 / 25 / 30 adalah konvenansi statistik, bukan batas biologis yang diskret. Mereka dipilih karena risiko kematian dalam kohort epidemiologis besar (misalnya meta-analisis 2009 Prospective Studies Collaboration di Lancet atas 894.576 partisipan) memperlihatkan kurva mirip huruf J dengan titik terendah sekitar 22,5 hingga 25. WHO sendiri mengakui dalam laporan teknisnya bahwa "titik potong itu pada dasarnya bersifat arbitrer".

Revisi 2004 untuk populasi Asia

Pada 2004 Konsultasi Ahli WHO mengakui bahwa ambang standar meremehkan risiko kardiovaskular dan diabetes pada banyak populasi Asia, yang cenderung memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi dan lemak viseral lebih banyak pada BMI yang lebih rendah dibanding populasi keturunan Eropa. Alih-alih menurunkan ambang secara universal, konsultasi tersebut mengusulkan titik aksi kesehatan masyarakat tambahan pada BMI 23, 27,5, 32,5 dan 37,5 untuk populasi Asia. Singapura, Jepang, Tiongkok, India dan Korea Selatan menggunakan varian ambang lebih rendah ini dalam praktik klinis. Sejak 2013, NHS di Inggris secara resmi merekomendasikan ambang yang lebih rendah untuk orang dewasa keturunan Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika Hitam, atau Afrika Karibia.

Di mana BMI gagal: batasan yang terdokumentasi dengan baik

Quetelet, Keys, WHO, CDC, dan NHS sepakat: BMI adalah proxy skrining tingkat populasi, bukan ukuran diagnostik untuk individu. Kegagalan yang sudah dikenal:

• Tidak memperhitungkan massa otot. Atlet dan pengangkat beban secara rutin diklasifikasikan "kelebihan berat" atau "obesitas" karena otot lebih padat daripada lemak. Pemain rugbi dengan lemak tubuh 12% dan perokok kurang gerak dengan lemak tubuh 28% dapat memiliki BMI yang sama.
• Tidak membedakan distribusi lemak. Risiko kardiometabolik sangat bergantung pada di mana lemak berada. Lemak viseral di sekitar organ perut jauh lebih berbahaya daripada lemak subkutan di pinggul dan paha. Dua orang dengan BMI sama tetapi ukuran lingkar pinggang sangat berbeda memiliki profil risiko sangat berbeda pula.
• Berbeda menurut keturunan. Data asli 1832 hampir seluruhnya orang Eropa berkulit putih. Revisi WHO 2004 untuk populasi Asia adalah satu pengakuan eksplisit; grafik persentil BMI anak juga dipisah berdasarkan populasi karena kurva pertumbuhan berbeda.
• Tidak berlaku untuk anak-anak. BMI anak dan remaja bergantung pada usia dan jenis kelamin dan memerlukan tafsir persentil grafik pertumbuhan, bukan ambang tetap. Gunakan kalkulator persentil BMI pediatrik.
• Tidak berlaku untuk wanita hamil untuk tujuan diagnostik. BMI prakehamilan adalah dasar referensi yang relevan.
• Kegunaan terbatas untuk lansia. Beberapa riset menunjukkan BMI sedikit lebih tinggi mungkin bersifat protektif pada orang dewasa di atas 65 (yang disebut "paradoks obesitas"); ambang standar dikalibrasi untuk orang dewasa usia paruh baya.
• Tidak berlaku untuk pasien amputasi atau orang dengan proporsi tubuh yang sangat atipikal.
• Penskalaan non-linear. Quetelet melihat berat berbanding kuadrat tinggi, namun orang yang sangat tinggi dan sangat pendek tidak proporsional sempurna. Indeks ini sedikit mengundercount orang yang sangat tinggi dan sedikit mengovercount orang yang sangat pendek.

Alternatif dan pelengkap modern

• Lingkar pinggang, pengukuran langsung yang berkorelasi dengan lemak viseral. Ambang WHO: di atas 102 cm (pria) / 88 cm (wanita) untuk risiko kardiovaskular tinggi pada populasi keturunan Eropa; lebih rendah dalam pedoman khusus Asia.
• Rasio pinggang-tinggi, aturan Margaret Ashwell "lingkar pinggang Anda sebaiknya kurang dari setengah tinggi badan" (pinggang ÷ tinggi < 0,5). Sederhana, kokoh lintas keturunan, dan dalam kebanyakan studi lebih berkorelasi kuat dengan risiko kardiometabolik daripada BMI.
• Rasio pinggang-pinggul, ukuran yang lebih lama menangkap distribusi lemak. Ambang WHO 0,90 (pria) / 0,85 (wanita).
• Body Roundness Index (BRI), metrik 2013 (Thomas dkk.) yang menggabungkan lingkar pinggang dan tinggi menjadi satu skor. Makalah 2024 di JAMA Network Open menemukan BRI memprediksi kematian dari segala sebab lebih akurat daripada BMI pada kohort besar di AS.
• Pengukuran langsung lemak tubuh, pemindaian DEXA (standar emas klinis), impedansi bioelektrik (timbangan konsumen, kurang akurat), kaliper lipatan kulit (murah, bergantung teknik), atau penimbangan hidrostatik (riset saja).

Catatan tentang kritik dan konteks

BMI telah menjadi subjek kritik akademik dan publik yang substantif. Buku Lindo Bacon tahun 2010 Health at Every Size berargumen bahwa kedokteran berfokus berat lemah secara empiris dan menstigmatisasi, serta mengusulkan fokus perilaku dan kesejahteraan sebagai gantinya. Buku Sabrina Strings tahun 2019 Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia menelusuri akar budaya fobia kegemukan di Barat, termasuk peran data Eropa abad ke-19 dalam membentuk metrik yang kini diterapkan secara universal. Asosiasi Medis Amerika secara resmi mengadopsi pernyataan 2023 yang mengakui keterbatasan BMI dan merekomendasikan penggunaannya "bersama dengan ukuran risiko valid lainnya seperti, namun tidak terbatas pada, pengukuran lemak viseral, indeks adipositas tubuh, komposisi tubuh, massa lemak relatif, lingkar pinggang dan faktor genetik / metabolik".

Intinya: BMI adalah angka skrining cepat tanpa peralatan, berguna sebagai satu sinyal di antara banyak sinyal. Ia bukan diagnosis, dan satu bacaan individu tidak menjamin alarm atau ketenangan tersendiri. Untuk keputusan kesehatan nyata, bicaralah dengan profesional kesehatan yang dapat menafsirkan BMI bersama tekanan darah, glukosa puasa, panel lipid, riwayat keluarga, kebugaran, dan gaya hidup.

Pertanyaan lanjutan

Mengapa rumus membagi dengan tinggi kuadrat dan bukan pangkat tiga?

Karena pengamatan empiris Quetelet pada 1832 adalah bahwa berat berskala sebagai tinggi-kuadrat, bukan tinggi-pangkat-tiga (pangkat tiga adalah yang Anda harapkan jika manusia tumbuh secara isometris, mempertahankan bentuk yang sama saat membesar). Populasi dewasa nyata tidak tumbuh isometris; kita menjadi proporsional lebih ramping seiring tinggi, sehingga penyebut kuadrat lebih cocok. Matematikawan Nick Trefethen berargumen bahwa eksponen mendekati 2,5 akan lebih baik, tetapi tidak ada badan kesehatan besar yang mengadopsinya.

BMI saya masuk kategori "kelebihan berat" tapi saya merasa baik-baik saja, apakah saya harus khawatir?

Tidak berdasarkan BMI saja. Seperti dibahas di atas, ambang 25 hingga 29,9 adalah konvenansi statistik tingkat populasi, dan hasil individu sangat bervariasi menurut massa otot, distribusi lemak, keturunan, usia, dan gaya hidup. Latihan yang lebih berguna: pasangkan BMI dengan pengukuran pinggang (aturan Ashwell "kurang dari setengah tinggi Anda"), bacaan glukosa puasa terkini, dan bacaan tekanan darah. Bawa keempatnya ke kunjungan dokter pelayanan primer.

Apakah saya harus menggunakan ambang khusus Asia?

Jika Anda keturunan Asia Selatan, Asia Timur, Asia Tenggara, Timur Tengah, Afrika Hitam, atau Afrika Karibia, ambang yang lebih rendah (kelebihan berat pada BMI ≥ 23, obesitas pada ≥ 27,5) adalah tafsir yang direkomendasikan oleh NHS dan banyak otoritas kesehatan nasional Asia sejak sekitar 2013. Jika Anda keturunan Eropa, ambang standar 25 / 30 berlaku. Jika keturunan Anda campuran atau tidak yakin, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda.

Jadi apakah BMI masih berguna?

Ya, sebagai angka skrining cepat, gratis, tanpa peralatan. Studi berskala populasi masih menemukan BMI melacak kematian dari segala sebab cukup baik pada tingkat kohort, sehingga ia tetap menjadi default dalam epidemiologi. Keluhan yang sah bukanlah bahwa BMI tidak berarti; melainkan bahwa BMI saja terlalu sempit sebagai dasar keputusan medis individu, dan ia secara historis diterapkan seolah-olah lebih dari sekadar sinyal skrining.

Apakah ada sesuatu yang dikirim ke server?

Tidak. Rumusnya adalah dua perkalian dan satu pembagian, dihitung di peramban Anda. Tinggi, berat, dan hasilnya tidak pernah meninggalkan halaman; alat ini bekerja luring setelah dimuat.

Alat Terkait