無料BMI計算機
身長と体重を入力すると、ボディマス指数を即座に計算します。
使い方
BMI（ボディマス指数）は、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割って計算します：BMI = kg / m²。測定値を入力し、計算ボタンを押すと、カテゴリ分類付きの結果が即座に得られます。
BMIカテゴリ (WHO)
- 低体重 · BMI 18.5未満
- 普通体重 · BMI 18.5 – 24.9
- 過体重 · BMI 25 – 29.9
- 肥満 · BMI 30以上
よくある質問
BMIは健康の完璧な指標ですか？
いいえ。BMIは身長と体重に基づく単純なスクリーニングツールです。筋肉量、骨密度、年齢、性別、または体脂肪の分布を考慮していません。完全な健康評価については医療専門家にご相談ください。
子供にも使えますか？
この計算機は標準的な成人用BMI式を使用しています。子供や10代のBMIは年齢と性別に依存し、成長曲線のパーセンタイル解釈が必要です。
私のデータは保存されますか？
いいえ。すべての計算は完全にブラウザ内で実行されます。サーバーには何も送信されません。
2つの表記による計算式
BMI(ボディマス指数)は、体重(キログラム)を身長(メートル)の2乗で割った値として定義されます: BMI = 体重 (kg) ÷ 身長 (m)²。結果はkg/m²という単位を持つ数値ですが、日常の表記では単位を省き、BMIを純粋な小数として記載します。体重70 kg、身長1.75 mの成人ならBMIは 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.86 となります。
体重がポンド、身長がインチの場合、ヤード・ポンド法のフォームには換算係数が必要です: BMI = 703 × 体重 (lb) ÷ 身長 (in)²。703という数値は単位換算 (1 kg = 2.2046 lb、1 m = 39.3701 in) から導かれます。体重154 lb、身長5'9" (69 in) の成人ならBMI = 703 × 154 ÷ 69² ≈ 22.74 となります。2つの式は本質的に同じ答えを与え、丸めによる小さな差は臨床的に意味のある閾値よりはるかに小さい範囲です。
短い歴史: ケトレー、キーズ、そして人口統計から医療指標への長い道のり
この式は1832年、ベルギーの天文学者・統計学者であるアドルフ・ケトレーが、ベルギーとフランスの人口の平均身長と体重に関する論文で初めて発表しました。ケトレーは成人の体重がおおむね身長の2乗に比例することを観察し、3乗(人体が等比例で拡大した場合に予想される値)よりも経験的に良くフィットすると見ました。彼はこの比を純粋に人口記述の指標として用い、肥満や個人の健康の指標として用いることはなく、データもほぼ19世紀の西欧人に限られていました。
140年にわたり、この式は学術的な人体測定学において時折「ケトレー指数」と呼ばれて使われました。臨床医学に入ることはありませんでした。20世紀初頭の保険会社は、保険料の設定に当たってメトロポリタン生命の身長・体重表(1942年初出、1959年と1983年改訂)に依拠していました。転換点が訪れたのは1972年7月、Journal of Chronic Diseases誌に掲載されたアンセル・キーズらの論文「相対体重と肥満の指標」によってです。キーズは5か国の男性7,400人について皮下脂肪厚計測値と各種の身長対体重指数を比較評価し、ケトレー比が候補群の中で最も妥当という結果を得て、これを「ボディマス指数 (body mass index)」と改称することを提案しました。
キーズはこの指数が個人の診断ではなく人口研究のためのものだと明確に注意を促しました。しかしその注意はほぼ即座に無視されていきます。1970年代から80年代にかけて、BMIはまず疫学者に、続いて生命保険会社に、そしてプライマリケア医にスクリーニング指標として採用されました。1985年に米国NIHのコンセンサスパネルが最初の正式な閾値 (男性 BMI > 27.8、女性 27.3) を採用しました。1998年にはNIHがWHOと整合し、肥満の閾値を男女ともにBMI ≥ 30へ引き下げると同時に、25から29.9を「過体重」カテゴリーとして導入しました。これにより、約2,900万人のアメリカ人が一晩で体重カテゴリーを移動し、誰一人として1ポンドも増えていないのに分類が変わりました。
WHOの完全な分類
| Category | BMI range (kg/m²) |
|---|---|
| Severe thinness | < 16.0 |
| Moderate thinness | 16.0, 16.99 |
| Mild thinness | 17.0, 18.49 |
| Normal range | 18.5, 24.9 |
| Overweight (pre-obese) | 25.0, 29.9 |
| Obese class I | 30.0, 34.9 |
| Obese class II | 35.0, 39.9 |
| Obese class III ("severe" obesity) | ≥ 40.0 |
18.5 / 25 / 30という閾値は統計上の便宜であって、生物学的に明確な境界ではありません。これらが採用された理由は、大規模疫学コホート研究 (例: Lancet誌2009年掲載のProspective Studies Collaborationによる894,576人のメタ解析) において、全死因死亡リスクとBMIの関係がおおむねJ字型を描き、その底が22.5から25付近にあるためです。WHO自身も技術文書で「カットオフ値は必然的に恣意的である」と認めています。
2004年のアジア系集団向け改訂
2004年、WHO専門家会議は標準的な閾値が多くのアジア系集団における心血管疾患および糖尿病のリスクを過小評価することを認めました。アジア系集団は欧州系よりも低いBMIでより高い体脂肪率と内臓脂肪を有する傾向があるためです。会議は閾値を全世界的に下げる代わりに、アジア系集団向けに公衆衛生上の追加アクションポイントをBMI 23、27.5、32.5、37.5に設定することを提案しました。シンガポール、日本、中国、インド、韓国は臨床実務で、これらより低い閾値の各種変形を採用しています。英国NHSは2013年以降、南アジア系、中国系、その他のアジア系、中東系、黒人アフリカ系、アフリカ系カリブ海出身の成人に対して、低めの閾値を公式に推奨しています。
BMIが破綻するところ: よく文書化された限界
ケトレー、キーズ、WHO、CDC、NHSがいずれも同意するのは次の点です。BMIは人口レベルのスクリーニング代理指標であり、個人の診断指標ではありません。知られている失敗例は以下です。
- 筋肉量を考慮しない。 筋肉は脂肪より密度が高いため、アスリートやウェイトリフターは日常的に「過体重」や「肥満」に分類されます。体脂肪12%のラグビー選手と体脂肪28%の運動不足の喫煙者が、同じBMIを共有することもあります。
- 脂肪分布の違いを区別しない。 心血管代謝リスクは脂肪がどこにあるかに大きく左右されます。腹部臓器周囲の内臓脂肪は、腰や太ももの皮下脂肪よりはるかに危険です。BMIが同じでも、ウエスト周囲径が大きく異なる2人のリスクプロファイルは大きく異なります。
- 祖先によって異なる。 1832年の元データはほぼ全員が白人欧州人でした。2004年のWHOによるアジア系集団向け改訂はその明示的な認識の一つであり、小児BMIパーセンタイル表もまた集団別に層別化されています。成長曲線が異なるためです。
- 子どもには適用されない。 子どもと10代のBMIは年齢と性別に依存し、固定された閾値ではなく成長曲線のパーセンタイル解釈が必要です。小児向けBMIパーセンタイル計算機を使ってください。
- 妊娠中の女性の診断目的には適用されません。妊娠前のBMIが関連するベースラインです。
- 高齢者では有用性に限界。 一部の研究では、65歳以上の成人ではBMIがやや高めの方が保護的である可能性が示唆されています (いわゆる「肥満パラドックス」)。標準的な閾値は中年成人向けに較正されています。
- 切断者には適用されない ことや、体格の比率が大きく非典型的な人にも当てはまりません。
- 非線形スケーリング。 ケトレーは体重が身長の2乗に比例することを観察しましたが、長身者と低身者は完全に比例的ではありません。指数は非常に長身の人をやや過小に、非常に低身の人をやや過大に分類します。
現代の代替指標と補完指標
- ウエスト周囲径。内臓脂肪と相関する直接測定値。WHOの閾値: 男性 102 cm 超 / 女性 88 cm 超で、欧州系集団における心血管リスクが高いとされ、アジア系特有のガイドラインではより低くなっています。
- ウエスト身長比。マーガレット・アシュウェルの「ウエストは身長の半分未満であるべき」という規則 (ウエスト ÷ 身長 < 0.5)。シンプルで祖先を超えて頑健、ほとんどの研究でBMIよりも心血管代謝リスクと強く相関します。
- ウエスト・ヒップ比。脂肪分布を捉えるより歴史の長い指標。WHOの閾値は男性 0.90 / 女性 0.85。
- ボディラウンドネス指数 (BRI)。トマスらが2013年に提唱した指標で、ウエスト周囲径と身長を一つのスコアに統合します。JAMA Network Open誌2024年の論文では、米国の大規模コホートにおいて、BRIがBMIよりも全死因死亡を正確に予測することが示されました。
- 体脂肪の直接測定。DEXAスキャン (臨床ゴールドスタンダード)、生体電気インピーダンス法 (家庭用体重計、精度は劣る)、皮下脂肪厚計 (安価で技術依存)、水中体重法 (研究のみ) などがあります。
批判と文脈に関する注記
BMIは学術的・公共的に実質的な批判の対象になってきました。リンド・ベーコンの2010年著書『Health at Every Size』は、体重中心の医療は経験的に弱くスティグマを生むと主張し、代わりに行動とウェルビーイングへの焦点を提案しました。サブリナ・ストリングスの2019年著書『Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia』は、西洋におけるファットフォビアの文化的起源を辿り、19世紀の欧州データが現在普遍的に適用されている指標の形成に果たした役割も論じました。米国医師会は2023年に正式な声明を採択し、BMIの限界を認め、「内臓脂肪測定、体脂肪指数、体組成、相対脂肪量、ウエスト周囲径、遺伝・代謝因子を含むがそれらに限らないリスクの他の有効な指標と併用して」用いるよう勧告しました。
結論: BMIは器具を必要としない迅速なスクリーニング値であり、多くのシグナルの一つとして役立ちます。診断ではなく、個人の数値単独で警鐘や安心の根拠にはなりません。実際の健康判断のためには、血圧、空腹時血糖、脂質パネル、家族歴、体力、生活習慣と並べてBMIを解釈できる医療専門家に相談してください。
さらに知りたい質問
なぜ式は身長の3乗ではなく2乗で割るのですか?
1832年のケトレーの経験的観察が、体重が身長の3乗ではなく2乗に比例するというものだったからです (人体が等比例で大きくなり、形を保ったまま成長するなら3乗が期待されます)。実際の成人集団は等比例では成長せず、身長が伸びるほどプロポーション上ほっそりするため、2乗の分母の方がよくフィットします。数学者ニック・トレフェセンは指数が2.5に近い方がさらに良いと主張していますが、主要な健康機関は採用していません。
BMIが「過体重」のカテゴリーにありますが体調は良いです。心配すべきでしょうか?
BMIだけを根拠とするなら、心配する必要はありません。前述のとおり、25から29.9という閾値は人口レベルの統計的便宜であり、個人の結果は筋肉量、脂肪分布、祖先、年齢、生活習慣によって大きく変動します。より有用な実践: BMIに加えて、ウエスト周囲径 (アシュウェルの「身長の半分未満」規則)、最近の空腹時血糖、血圧の数値を組み合わせてください。これら4点をプライマリケアの受診時に持参すると良いでしょう。
アジア系特有の閾値を使うべきですか?
あなたが南アジア系、東アジア系、東南アジア系、中東系、黒人アフリカ系、アフリカ系カリブ海出身の場合、低めの閾値 (過体重: BMI ≥ 23、肥満: ≥ 27.5) が2013年頃以降、NHSや多くのアジア各国の保健当局によって推奨される解釈となっています。欧州系の祖先であれば標準の25 / 30の閾値が適用されます。混合系または不明な場合は、医療提供者に相談してください。
ではBMIはそもそも有用ですか?
はい、無料・器具不要・迅速なスクリーニング指標として有用です。人口規模の研究では今もBMIがコホートレベルで全死因死亡をかなりよく追跡することが示されており、疫学のデフォルトであり続けています。正当な不満はBMIが無意味だということではなく、BMIだけで個人の医療判断を下すには根拠が狭すぎる点、そして歴史的にスクリーニングシグナル以上のものとして運用されてきた点にあります。
サーバーに何か送信されますか?
いいえ。式は乗算2回と除算1回で、ブラウザ内で計算されます。身長、体重、結果はページから離れることはありません。ツールは一度読み込めばオフラインでも動作します。