Hoe uw BMI te berekenen
De body mass index (BMI) is de meest gebruikte screeningstool om gewichtscategorieën te beoordelen. Het geeft een enkel getal gebaseerd op uw lengte en gewicht dat aangeeft of u zich in de categorie ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas bevindt.
De BMI-formule
Metrisch systeem: BMI = gewicht (kg) / lengte (m)²
Imperiaal systeem: BMI = (gewicht (lb) / lengte (in)²) × 703
Bijvoorbeeld, voor een persoon van 70 kg en 175 cm: BMI = 70 / (1,75)² = 70 / 3,0625 = 22,9 (normaal gewicht).
BMI-categorieën
| BMI | Categorie |
|---|---|
| Minder dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 tot 24,9 | Normaal gewicht |
| 25,0 tot 29,9 | Overgewicht |
| 30,0 en meer | Obesitas |
Hoe uw BMI online te berekenen
- Voer uw gewicht en lengte in — voer uw metingen in metrisch (kg/cm) of imperiaal (lb/in).
- Klik op Berekenen — de tool berekent uw BMI direct.
- Bekijk uw categorie — zie het bereik waarin u zich bevindt en de betekenis ervan.
Wat BMI u niet vertelt
BMI is een nuttige screeningstool, maar heeft echte beperkingen:
- Het meet geen lichaamsvet — een bodybuilder en een persoon met overgewicht kunnen dezelfde BMI hebben
- Het negeert vetverdeling — buikvet is gevaarlijker dan vet elders, maar BMI houdt er geen rekening mee
- Het varieert per leeftijd en etniciteit — dezelfde BMI kan verschillende gezondheidsrisico's betekenen voor verschillende populaties
- Het is een populatie-tool — BMI werkt goed voor het bestuderen van groepen, het is minder nauwkeurig voor een individu
Tips
- Gebruik BMI als startpunt — het is een snelle screeningstool, geen volledige gezondheidsbeoordeling. Als uw BMI buiten de norm valt, praat erover met een arts in plaats van uzelf te diagnosticeren.
- Volg trends, geen momentopnames — een geïsoleerde BMI is minder nuttig dan zijn evolutie in de tijd. Een stijging kan een behoefte aan het aanpassen van uw gewoonten signaleren.
- Overweeg andere indicatoren — taille-omtrek, taille-tot-heupratio en vetpercentage geven een vollediger beeld dan BMI alleen.
- Metrisch of imperiaal, naar keuze — de calculator behandelt beide systemen, gebruik wat u past.
Veelgestelde vragen
Wat is het gezonde BMI-bereik?
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt beschouwd als normaal gewicht. Onder 18,5 is ondergewicht, 25,0 tot 29,9 is overgewicht, en 30,0 of meer wordt geclassificeerd als obesitas. Deze bereiken zijn algemene richtlijnen, geen medische diagnoses.
Is BMI nauwkeurig voor sporters?
Niet altijd. BMI maakt geen onderscheid tussen spier en vet. Een gespierde sporter kan een hoog BMI hebben maar weinig lichaamsvet. Voor mensen met veel spiermassa zijn andere metingen zoals vetpercentage of taille-omtrek meer informatief.
Kan ik metrisch en imperiaal gebruiken?
Ja. De meeste BMI-calculators stellen u in staat om met één klik te wisselen tussen metrisch (kg en cm) en imperiaal (ponden en inches).
Geldt BMI op dezelfde manier voor kinderen?
Nee. BMI bij kinderen en adolescenten houdt rekening met leeftijd en geslacht, met percentielcurven in plaats van vaste categorieën. Een kinderarts kan BMI naar leeftijd correct interpreteren.