免费 BMI 计算器
输入您的身高和体重，即可立即计算您的身体质量指数。
工作原理
BMI（身体质量指数）的计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方：BMI = kg / m²。输入您的测量值，按计算按钮，即可立即获得带有类别分类的结果。
BMI 类别 (WHO)
- 体重过轻 · BMI 低于 18.5
- 正常体重 · BMI 18.5 – 24.9
- 超重 · BMI 25 – 29.9
- 肥胖 · BMI 30 及以上
常见问题
BMI 是衡量健康的完美指标吗？
不是。BMI 是一个基于身高和体重的简单筛查工具。它不考虑肌肉量、骨密度、年龄、性别或体脂分布。请咨询医疗保健专业人员进行全面的健康评估。
它适用于儿童吗？
此计算器使用标准成人 BMI 公式。儿童和青少年的 BMI 与年龄和性别相关，需要通过生长曲线百分位数进行解读。
我的数据会被存储吗？
不会。所有计算都完全在您的浏览器中运行。没有任何内容发送到任何服务器。
公式的两种写法
身体质量指数定义为体重（公斤）除以身高（米）的平方：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。结果的单位是 kg/m²，但日常使用中通常省略单位，把 BMI 当作一个纯小数报出。一个 70 公斤、1.75 米高的成年人，BMI 为 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.86。
如果体重以磅、身高以英寸为单位，英制公式需要一个换算因子：BMI = 703 × 体重（lb）÷ 身高（in）²。其中的 703 来自单位换算（1 kg = 2.2046 lb，1 m = 39.3701 in）。一个 154 磅、身高 5'9"（69 英寸）的成年人，BMI = 703 × 154 ÷ 69² ≈ 22.74。两种写法本质上给出同样的答案；小的舍入差远低于任何有临床意义的阈值。
简史：凯特勒、Keys，以及一个从群体度量走向医学指标的漫长过程
这个公式最早出现在 1832 年比利时天文学家兼统计学家 Adolphe Quetelet（阿道夫·凯特勒）关于比利时和法国人口平均身高与体重的论文里。凯特勒注意到，成人体重大致与身高平方成比例，比立方拟合得更好（等比例缩放下应当是立方）。他纯粹把这个比率当作群体描述指标，从未当作肥胖度或个体健康的衡量；他的数据几乎全部来自 19 世纪西欧受试者。
在之后 140 年里，这个公式只在学术体质人类学领域偶被引用为「Quetelet 指数」，并未进入临床医学。20 世纪上半叶，保险公司用 Metropolitan Life 的身高-体重表（首发于 1942，1959 和 1983 年修订）来定保费。转折点出现在 1972 年 7 月，Ancel Keys等人在Journal of Chronic Diseases发表论文「Indices of relative weight and obesity」。Keys 在来自五个国家的 7400 名男性中，用皮褶厚度作参照评估各种竞争性身高-体重指数；Quetelet 商在一组都不算理想的指标里表现最好，Keys 提议将其改名为「body mass index」。
Keys 明确警告说这个指数适合人群研究，不适合个体诊断。这个警告几乎立刻被丢弃。1970-1980 年代，BMI 先被流行病学家采用，再被人寿保险，最后被全科医生当作筛查工具。1985 年，美国 NIH 共识会议通过了最早的正式分界（男性 BMI > 27.8，女性 > 27.3）。1998 年，NIH 与 WHO 协调，把两性肥胖阈值都下调到 BMI ≥ 30，同时引入「超重」类别 25-29.9。一夜之间，大约 2900 万美国人不用增重一磅就换了体重类别。
WHO 完整分类
| Category | BMI range (kg/m²) |
|---|---|
| Severe thinness | < 16.0 |
| Moderate thinness | 16.0 – 16.99 |
| Mild thinness | 17.0 – 18.49 |
| Normal range | 18.5 – 24.9 |
| Overweight (pre-obese) | 25.0 – 29.9 |
| Obese class I | 30.0 – 34.9 |
| Obese class II | 35.0 – 39.9 |
| Obese class III ("severe" obesity) | ≥ 40.0 |
18.5 / 25 / 30 这几个阈值是统计学约定，不是生物学上离散的界限。它们被选中，是因为大型流行病学队列（如 Lancet 2009 年 Prospective Studies Collaboration 894,576 人的荟萃分析）显示死亡率风险大致呈 J 形曲线，谷底约在 22.5-25。WHO 在自己的技术报告里也承认「分界点不可避免地是任意的」。
2004 年针对亚洲人群的修订
2004 年，WHO 专家咨询会议承认标准分界值会低估许多亚洲人群的心血管和糖尿病风险，亚洲人群在更低 BMI 下往往就携带较高体脂率、特别是更多内脏脂肪。咨询会议没有统一下调阈值，而是建议为亚洲人群在 BMI 23、27.5、32.5、37.5 处增加额外的公共卫生干预节点。新加坡、日本、中国、印度、韩国在临床实践中使用这些较低分界的不同变体。自 2013 年起，英国 NHS 正式建议对南亚、华裔、其他亚裔、中东、黑人非裔或非洲加勒比裔成年人使用较低阈值。
BMI 的边界：那些被充分记录在案的局限
凯特勒、Keys、WHO、CDC 和 NHS 在一件事上意见一致：BMI 是人群筛查的代理指标，不是个体诊断指标。已知的缺点包括：
- 没有考虑肌肉量。因为肌肉比脂肪密度大，运动员和举重者经常被划入「超重」甚至「肥胖」。一个 12% 体脂的橄榄球运动员和一个 28% 体脂的偶尔抽烟的人，可能有同样的 BMI。
- 不区分脂肪分布。心血管代谢风险在很大程度上取决于脂肪在哪儿。围绕腹腔脏器的内脏脂肪比臀部和大腿的皮下脂肪危险得多。BMI 相同但腰围相差很大的两个人，风险画像可以非常不同。
- 受族裔影响。1832 年的原始数据集几乎清一色是欧洲白人。2004 年 WHO 针对亚洲人群的修订是一次明确承认；儿科 BMI 百分位曲线也按人群分层，因为生长曲线本身不同。
- 不适用于儿童。儿童和青少年的 BMI 是与年龄、性别相关的，需要在生长曲线上按百分位解读，不是单一固定阈值。请改用儿科 BMI 百分位计算器。
- 对孕妇没有诊断意义。孕前 BMI 才是相关基线。
- 对老年人参考价值有限。有研究显示，65 岁以上的成年人 BMI 略高反而可能有保护作用（所谓「肥胖悖论」）；标准分界值是按中年成年人校准的。
- 对截肢者或身体比例显著非典型的人不适用。
- 非线性缩放。凯特勒注意到体重按身高平方而非立方缩放，但很高和很矮的人并非完美按比例。指数会略微低估很高的人、高估很矮的人。
现代替代指标和补充指标
- 腰围，一个与内脏脂肪相关的直接测量。WHO 阈值：欧裔人群中男性 > 102 cm、女性 > 88 cm 为高心血管风险；亚洲专用指南更低。
- 腰围身高比，Margaret Ashwell 的口诀「你的腰围应该小于身高的一半」（腰 ÷ 身高 < 0.5）。简洁、跨族裔稳健，且在多数研究中比 BMI 与心血管代谢风险关联更强。
- 腰臀比，更早的脂肪分布度量。WHO 阈值男性 0.90、女性 0.85。
- 身体圆度指数（BRI），2013 年由 Thomas 等人提出，将腰围与身高组合为一个分数。2024 年 JAMA Network Open 的一篇文章发现，在一个大型美国队列里，BRI 预测全因死亡率比 BMI 更准。
- 体脂直接测量，包括 DEXA 扫描（临床金标准）、生物电阻抗（家用秤，精度较低）、皮褶卡尺（便宜但依赖技术）以及水中称重（仅用于研究）。
关于批评与背景的简短说明
BMI 受到了大量学术和公共批评。Lindo Bacon 2010 年的书 Health at Every Size 主张以体重为中心的医学经验证据不足且容易污名化，应改以行为与福祉为核心。Sabrina Strings 2019 年的书 Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia 追溯了西方恐脂文化的根源，包括 19 世纪欧洲数据如何塑造了今天被普世化的一个指标。美国医学会（AMA）2023 年正式通过声明，承认 BMI 的局限，建议「与其他有效风险测量一起使用，包括但不限于内脏脂肪测量、身体肥胖指数、身体成分、相对脂肪量、腰围以及遗传 / 代谢因素」。
结论：BMI 是一个快速、无须器械的筛查数字，作为多个信号之一是有用的。它不是诊断，单独一次读数既不构成警报，也不构成放心。真正的健康决策应该和能够把 BMI 与血压、空腹血糖、血脂、家族史、体能、生活方式一起解读的医务人员谈。
更多问答
为什么公式除的是身高的平方而不是立方？
因为凯特勒 1832 年的经验观察是体重按身高的平方缩放，不是立方（人若等比例增长，立方才是预期）。真实成人人群并非等比例增长，我们随身高变高在比例上反而变细，所以平方分母拟合得更好。数学家 Nick Trefethen 曾论证指数接近 2.5 会更好，但没有任何主要卫生机构采纳。
我的 BMI 落在「超重」区，但我感觉良好，应该担心吗？
仅凭 BMI 不必。如上所述，25-29.9 这个分界是人群统计学约定，个体结果会因肌肉量、脂肪分布、族裔、年龄和生活方式而差异巨大。更实用的做法是：把 BMI 和一次腰围测量（用 Ashwell 的「小于身高一半」规则）、一次最近的空腹血糖、一次血压读数结合起来。把这四样一起带到全科医生那里。
我应该使用亚裔专用分界吗？
如果你有南亚、东亚、东南亚、中东、黑人非裔或非洲加勒比裔家族背景，较低阈值（BMI ≥ 23 为超重，≥ 27.5 为肥胖）是 NHS 和许多亚洲国家卫生机构自 2013 年左右起的推荐解读。如果是欧裔，标准的 25 / 30 适用。如果是混合族裔或不确定，请咨询你的医务人员。
那 BMI 还有用吗？
有，作为一个免费、无需器械、快速的筛查数字。人群研究持续表明 BMI 在队列层面相当好地追踪全因死亡率，所以它仍是流行病学标准。合理的抱怨不是「BMI 没意义」，而是「单独使用 BMI 作为个体医疗决策的基础太单薄，且它曾被当作不只是筛查信号的东西在用」。
会发送任何东西到服务器吗？
不会。整个公式是两次乘法和一次除法，在你的浏览器里算出。你的身高、体重和结果从不离开页面；工具一旦加载完成可以离线运行。