Cara menghitung BMI Anda
Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah alat skrining yang paling banyak digunakan untuk mengevaluasi kategori berat badan. Memberikan satu angka berdasarkan tinggi dan berat badan Anda yang menunjukkan apakah Anda berada dalam rentang berat badan kurang, normal, kelebihan berat badan, atau obesitas.
Rumus BMI
Sistem metrik: BMI = berat (kg) / tinggi (m)²
Sistem imperial: BMI = (berat (lb) / tinggi (in)²) × 703
Misalnya, untuk seseorang dengan berat 70 kg dan tinggi 175 cm: BMI = 70 / (1,75)² = 70 / 3,0625 = 22,9 (berat badan normal).
Kategori BMI
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Kurang dari 18,5 | Berat badan kurang |
| 18,5 hingga 24,9 | Berat badan normal |
| 25,0 hingga 29,9 | Kelebihan berat badan |
| 30,0 atau lebih | Obesitas |
Cara menghitung BMI Anda secara online
- Masukkan berat dan tinggi Anda — masukkan ukuran Anda dalam metrik (kg/cm) atau imperial (lb/in).
- Klik Hitung — alat akan menghitung BMI Anda secara instan.
- Lihat kategori Anda — lihat rentang tempat Anda berada dan apa artinya.
Apa yang tidak diberitahukan BMI
BMI adalah alat skrining yang berguna, tetapi memiliki batasan nyata:
- Tidak mengukur lemak tubuh — seorang binaragawan dan orang yang kelebihan berat badan dapat memiliki BMI yang sama
- Mengabaikan distribusi lemak — lemak perut lebih berbahaya daripada lemak yang terletak di tempat lain, tetapi BMI tidak memperhitungkannya
- Bervariasi berdasarkan usia dan etnis — BMI yang sama dapat berarti risiko kesehatan yang berbeda antar populasi
- Ini adalah alat populasi — BMI bekerja dengan baik untuk mempelajari kelompok, kurang akurat untuk individu
Tips
- Gunakan BMI sebagai titik awal — ini adalah alat skrining cepat, bukan penilaian kesehatan lengkap. Jika BMI Anda di luar norma, bicarakan dengan dokter alih-alih mendiagnosis sendiri.
- Ikuti tren, bukan snapshot — BMI tunggal kurang berguna daripada bagaimana ia berubah seiring waktu. Peningkatan dapat menandakan kebutuhan untuk menyesuaikan kebiasaan Anda.
- Pertimbangkan indikator lain — lingkar pinggang, rasio pinggang-pinggul, dan persentase massa lemak memberikan gambaran yang lebih lengkap daripada BMI saja.
- Metrik atau imperial, sesuai pilihan Anda — kalkulator menangani kedua sistem, gunakan yang sesuai untuk Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa rentang BMI yang sehat?
BMI antara 18,5 dan 24,9 dianggap sebagai berat badan normal. Di bawah 18,5 adalah berat badan kurang, 25,0 hingga 29,9 adalah kelebihan berat badan, dan 30,0 atau lebih diklasifikasikan sebagai obesitas. Rentang ini adalah pedoman umum, bukan diagnosis medis.
Apakah BMI akurat untuk atlet?
Tidak selalu. BMI tidak membedakan otot dan lemak. Atlet berotot dapat memiliki BMI tinggi tetapi sedikit lemak tubuh. Untuk orang dengan massa otot tinggi, ukuran lain seperti persentase lemak atau lingkar pinggang lebih informatif.
Bisakah saya menggunakan metrik dan imperial?
Ya. Sebagian besar kalkulator BMI memungkinkan Anda beralih antara metrik (kg dan cm) dan imperial (pon dan inci) dengan satu klik.
Apakah BMI berlaku untuk anak-anak dengan cara yang sama?
Tidak. BMI pada anak-anak dan remaja memperhitungkan usia dan jenis kelamin, dengan kurva persentil alih-alih kategori tetap. Dokter anak dapat menafsirkan BMI dengan benar berdasarkan usia.