Como Calcular o IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é a ferramenta de triagem mais usada no mundo para classificar categorias de peso. Ele fornece um único número, com base na sua altura e peso, que indica se você está na faixa de baixo peso, peso normal, sobrepeso ou obesidade.
A fórmula do IMC
Métrico: IMC = peso (kg) / altura (m)²
Imperial: IMC = (peso (lb) / altura (pol)²) × 703
Por exemplo, uma pessoa com 70 kg e 1,75 m: IMC = 70 / (1,75)² = 70 / 3,0625 = 22,9 (peso normal).
Categorias de IMC
| IMC | Categoria |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 ou mais | Obesidade |
Como calcular o IMC online
- Informe seu peso e altura — insira suas medidas em métrico (kg/cm) ou imperial (lb/pol).
- Clique em Calcular — a ferramenta calcula seu IMC instantaneamente.
- Veja sua categoria — descubra em qual faixa você se encontra e o que isso significa.
O que o IMC não diz
O IMC é uma ferramenta útil de triagem, mas tem limitações reais:
- Não mede a gordura corporal — um fisiculturista e uma pessoa com sobrepeso podem ter o mesmo IMC
- Ignora a distribuição da gordura — a gordura abdominal é mais perigosa que a gordura em outros lugares, mas o IMC não considera isso
- Varia conforme idade e etnia — o mesmo IMC pode representar riscos diferentes para populações diferentes
- É uma ferramenta populacional — o IMC funciona bem para estudar grupos, mas é menos preciso para indivíduos
Dicas
- Use o IMC como ponto de partida — é uma triagem rápida, não uma avaliação completa de saúde. Se o seu IMC estiver fora da faixa normal, converse com um médico em vez de se autodiagnosticar.
- Acompanhe tendências, não fotografias — uma única leitura de IMC é menos útil do que acompanhar mudanças ao longo do tempo. Um IMC em alta pode indicar necessidade de ajustar hábitos.
- Considere outras métricas — circunferência abdominal, relação cintura-quadril e percentual de gordura corporal oferecem um quadro mais completo de saúde do que apenas o IMC.
- Métrico ou imperial, você escolhe — a calculadora aceita os dois sistemas de unidade, então use o que lhe for mais confortável.
Perguntas frequentes
Qual é a faixa saudável de IMC?
Um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado peso normal. Abaixo de 18,5 é baixo peso, 25,0-29,9 é sobrepeso e 30,0 ou mais é classificado como obesidade. Essas faixas são orientações gerais, não diagnósticos definitivos de saúde.
O IMC é preciso para atletas?
Nem sempre. O IMC não diferencia entre músculo e gordura. Um atleta musculoso pode ter IMC alto e pouca gordura corporal. Para pessoas com massa muscular acima da média, outras medidas, como percentual de gordura corporal ou circunferência abdominal, são mais informativas.
Posso usar tanto unidades métricas quanto imperiais?
Sim. A maioria das calculadoras de IMC permite alternar entre métrico (kg e cm) e imperial (libras e polegadas) com um único clique.
O IMC se aplica da mesma forma a crianças?
Não. O IMC de crianças e adolescentes é específico por idade e sexo, usando gráficos de percentis em vez de categorias fixas. Um pediatra pode interpretar corretamente o IMC por idade.